Pasaulyje, kuriame vis labiau vertinami natūralūs ir sveiki dalykai, naminės užpilai įgauna vis didesnę reikšmę.Vienas iš puikių sąjungininkų yra tas, kuris gaminamas iš apelsinų žievelių – aromatingas gėrimas, kuris yra ne tik skanus, bet ir kupinas naudingų savybių mūsų organizmui. Daugelis žmonių išmeta šio vaisiaus odelę, nors joje yra didelė maistinių medžiagų ir bioaktyviųjų junginių koncentracija. kurie kai kuriais atvejais viršija pačios minkštimo kiekį.
Apelsinų arbata, gaminama iš žievelės, lapų arba sumaišyta su prieskoniais, tokiais kaip cinamonas, tapo populiariu užpilu ne tik dėl citrusinių vaisių skonio, bet ir dėl stipraus gebėjimo pagerinti virškinimo sveikatą, stiprinti imuninę sistemą ir suteikti atpalaiduojantį poveikį. Šiame straipsnyje mes išsamiai aptarsime kiekvieną jo naudą, kaip jį teisingai paruošti ir kokie variantai egzistuoja, remdamiesi daugybės tyrimų ir natūralios sveikatos srities ekspertų išvadomis.
Apelsinų žievelių maistinės savybės
Apelsino žievelės yra pripildytos bioaktyviųjų junginių kurių dažnai nepastebime. Jame yra flavonoidų, tokių kaip hesperidinas, naringinas ir feruloilputrescinas, kurie veikia kaip galingi natūralūs antioksidantai ir priešuždegiminiai vaistai. Suteikia didelį kiekį vitamino C – net daugiau nei pačioje minkštime – tirpių skaidulų, eterinių aliejų ir būtinų mineralų, tokių kaip kalcis ir kalis. Visa tai – elementų derinys, kuris sinergiškai veikia kovojant su įvairiais negalavimais ir stiprinant bendrą savijautą.
Tyrimai rodo, kad apelsinų žievelės turi antimikrobinį poveikį.Jis padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį ir gerina kraujotaką. Dėl jame esančių pektinų jis taip pat laikomas turinčiu prebiotinių savybių, kurios naudingos žarnyno floros pusiausvyrai.
Apelsinų žievelių arbatos privalumai
Gerkite šią infuziją gali suteikti daug pastebimos naudos fizinei ir psichinei sveikataiPažvelkime į svarbiausius dalykus:
- Imuninės sistemos stiprinimas: Jūsų dėka daug vitamino CApelsinų žievelių arbata padeda išvengti peršalimo ir kovoti su kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip gripas ir bronchitas.
- Antioksidacinis poveikis: flavonoidų apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės žalos dėl laisvųjų radikalų sukeltų, lėtina senėjimą ir lėtinių ligų prevencija.
- Pagerintas virškinimas: Jo eteriniai aliejai skatinti skrandžio sulčių gamybą, sumažinti dujų kaupimąsi, rėmenį ir skrandžio diskomfortą.
- Cholesterolio kontrolė: Mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, prisideda prie širdies ir kraujagyslių sveikatos.
- Priešuždegiminės savybės: Naudinga žmonėms, sergantiems lėtinėmis uždegiminėmis ligomis tokių kaip artritas ar širdies ir kraujagyslių ligos.
- Atsipalaidavimo ir miego pagalba: Tiene raminantis poveikis, idealiai tinka esant stresui, nerimui ar nemigai, jei vartojamas prieš miegą.
- Svorio kontrolė ir valymas: Su skaidulų kiekis ir detoksikuojantis poveikis Jie padeda pašalinti toksinus, pagerinti medžiagų apykaitą ir padidinti sotumo jausmą.
Kiti preparatai: apelsinų lapai ir kartaus apelsino
Apelsinų arbatą galima pasigaminti ne tik iš žievelės. Apelsinų lapai pasižymi raminamosiomis ir virškinimą gerinančiomis savybėmis.todėl jie yra labai naudingi kovojant su nemiga, prastas virškinimas, stresas ir net lengva tachikardija.
Tuo atveju, kai kartaus apelsino (Citrus aurantium), rekomenduojama jį naudoti infuzijoms numesti svorio dėl diuretikų ir žarnyno tranzitą reguliuojančio poveikioTaip pat sakoma, kad jis naudingas nuo gripo, padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio, karščiavimo ir nosies užgulimo.
Kaip paruošti apelsinų žievelių arbatą
Paruoškite šią infuziją Tai paprasta ir reikia tik kelių ingredientų. Štai žingsnis po žingsnio paaiškiname:
- 1 arba 2 apelsinų žievelės (pageidautina ekologiška, kad būtų išvengta pesticidų likučių).
- 600 ml iki 1 litro vandens, priklausomai nuo norimo intensyvumo.
- Neprivaloma: cinamono lazdelė, šviežias arba tarkuotas imbieras, medus arba stevija saldinimui.
Jo paruošimo žingsniai:
- Kruopas gerai nuplaukite, kad pašalintumėte priemaišas.
- Nulupkite apelsiną, stengdamiesi išvengti baltosios dalies (albedo), nes ji gali padaryti užpilą kartų.
- Užvirinkite vandenį.
- Kai vanduo įkais, sudėkite kriaukles (ir, jei pageidaujate, papildomus ingredientus).
- Virkite 5–10 minučių ir leiskite pastovėti dar 10–30 minučių, kad skonis sustiprėtų.
- Nukoškite, patiekite karštą ir, jei norite, pasaldinkite pagal skonį.
Kada geriausia gerti apelsinų žievelių arbatą?
Galima vartoti skirtingu paros metu, priklausomai nuo tikslo.. Siekiant pagerinti virškinimą, rekomenduojama vartoti po valgio.Norint pasinaudoti atpalaiduojančiu poveikiu ir kovoti su nemiga, geriausia jį gerti pusvalandį prieš miegą. Jei norite pasinaudoti valomuoju ir liekninančiu poveikiu, daugelis žmonių jį geria tuščiu skrandžiu.
Taip pat galima išgerti iki 3 ar 4 puodelių per dieną be jokių problemų, jei nesate jautrus citrusinių vaisių komponentams arba neturite jokių specifinių kontraindikacijų, tokių kaip nėštumas ar žindymas, ypač jei vartojamas kartaus apelsino skonis.
Populiarūs deriniai: apelsinų arbata su cinamonu
Labai vertinamas variantas yra apelsinų arbata su cinamonu. Be to, kad suteikia intensyvesnį ir malonesnį skonį, sustiprina abiejų ingredientų poveikį. Cinamonas pasižymi antimikrobinėmis savybėmis, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir gerina jautrumą insulinui. Stiprina imuninę sistemą ir idealiai tinka virusinėms infekcijoms gydyti arba jų prevencijai.
Norėdami jį paruošti, tiesiog įdėkite cinamono lazdelę vandenyje kartu su apelsino žievelėmis. Rezultatas bus raminantis užpilas, puikiai tinkantis tiek žiemai, tiek šaltomis karštomis dienomis.
Šiame straipsnyje pateikta vertės kaip apelsino žievelės, dažnai išmetamas, yra įspūdingas naudos šaltinis mūsų organizmui. Praturtintas antioksidantais, vitaminu C ir veikliosiomis medžiagomis, Apelsinų arbata ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir padeda mesti svorį bei atpalaiduoja streso metu. Įtraukti šį gėrimą į savo kasdienybę gali būti paprastas, prieinamas ir labai sveikas pasirinkimas.