5 pagrindinės nuovargio ir didelio nuovargio priežastys, kurias turėtumėte žinoti

  • Celiakija gali sukelti didelį nuovargį dėl mitybos trūkumo, kurį galima gydyti laikantis griežtos dietos be glitimo.
  • Anemija, ypač geležies trūkumas, yra dažna ir gydoma geležies turinčiu maistu ir papildais.
  • Lėtinio nuovargio sindromas, nors ir sekinantis, gali būti sumažintas taikant kognityvinę terapiją ir keičiant gyvenimo būdą.
  • Miego apnėja ir hipotirozė yra medicininiai sutrikimai, kuriems reikalinga specifinė diagnozė ir gydymas, siekiant pagerinti bendrą savijautą.

didelis nuovargis ir nuovargis

Bet kokia rimta liga, ypač sukelianti skausmą, gali priversti mus jaustis pavargusi. Tačiau yra daug kitų ne tokių rimtų būklių, kurios taip pat gali sukelti išsekimas. Toliau kalbėsime su jumis apie pagrindinės nuovargio ir didelio nuovargio priežastys, taip pat metodus, kaip su jais veiksmingai kovoti.

1. Celiakija

celiakija

Celiakija yra a glitimo netoleravimas, baltymas, esantis grūduose, tokiuose kaip kviečiai, miežiai ir rugiai. Kai celiakija sergantis žmogus vartoja glitimą, jo imuninė sistema atakuoja plonosios žarnos gleivinę, trukdydama įsisavinti pagrindines maistines medžiagas. Tai ne tik sukelia viduriavimą, pilvo pūtimą ir svorio mažėjimą, bet ir sukelia nuolatinį išsekimas dėl mitybos trūkumo.

Be to, naujausi tyrimai parodė, kad žmonės, sergantys celiakija, gali patirti neurologiniai simptomai pavyzdžiui, smegenų rūkas ar pažinimo aiškumo stoka. Tai dažnai sukelia didelį nuovargį, kuris nepalengvėja net pailsėjus, o tai turi įtakos gyvenimo kokybei.

Labai svarbu, kad tie, kurie įtaria, kad kenčia nuo šios būklės, pasikonsultuotų su gydytoju ir atliktų atitinkamus tyrimus. Nustačius diagnozę, vienintelis veiksmingas sprendimas – laikytis griežtos dietos be glitimo. Valgydami natūralų maistą be glitimo, pavyzdžiui, šviežius vaisius, daržoves ir mėsą, ne tik palengvinsite simptomus, bet ir pagerinsite bendrą energetinę būklę.

nesubalansuotos mitybos pasekmės
Susijęs straipsnis:
Nesubalansuotos mitybos pasekmės: Poveikis jūsų fizinei ir psichinei sveikatai

2. mažakraujystė

anemija ir nuovargis

Tai yra vienas iš dažniausios medicininės priežastys nuo didelio nuovargio. Geležies stokos mažakraujystė kamuoja didelė dalis gyventojų, ypač vaisingo amžiaus moterys dėl kraujo netekimo menstruacijų metu. Geležis yra labai svarbi hemoglobino gamybai, kuris perneša deguonį visame kūne. Be pakankamo kiekio audiniai ir raumenys negauna deguonies, reikalingo tinkamai funkcionuoti, todėl žmogus išsekęs.

Be nuovargio, anemijos simptomai yra blyški oda, galvos svaigimas, pasunkėjęs kvėpavimas ir šaltos rankos bei kojos. Tačiau yra ir kitų rečiau paplitusių anemijos formų, pvz., dėl vitamino B12 ar folio rūgšties trūkumo, ir su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip inkstų nepakankamumas ar vilkligė, susijusi anemija.

Anemijos gydymas apima pagrindinės priežasties nustatymą ir pašalinimą. Jei kaltininkas yra geležies trūkumas, gydytojas gali rekomenduoti papildus arba dietą, kurioje gausu šio mineralo. Maisto produktai, tokie kaip špinatai, brokoliai ir liesa raudona mėsa, yra puiki galimybė. Papildyti su vitaminas C gerina geležies pasisavinimą organizme.

geležies turintis maistas, skirtas kovoti su anemija
Susijęs straipsnis:
Kaip kovoti su anemija maistu, kuriame gausu geležies

3. Lėtinio nuovargio sindromas

Lėtinio nuovargio sindromas

Taip pat žinomas kaip mialginis encefalomielitas, tai sekinantis sutrikimas, kuriam būdingas didžiulis nuovargis, kuris nepalengvėja ilsintis, o pablogėja fizinio ar psichinio krūvio metu. Žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, žymiai sumažėja jų gebėjimas atlikti darbą kasdienė veikla, be tokių simptomų kaip raumenų skausmas, nemiga, atminties sutrikimai ir nuolatinis gerklės skausmas.

Nors tikslios lėtinio nuovargio sindromo priežastys nėra visiškai aiškios, manoma, kad tokie veiksniai kaip virusinės infekcijos, ekstremalus stresas arba hormonų disbalansas gali jį sukelti. Specialistai šį sutrikimą taip pat siejo su a susilpnėjusi imuninė sistema arba su pakitimais pagumburio-hipofizės-antinksčių ašyje.

Lėtinio nuovargio sindromo gydymas paprastai yra skirtas simptomų palengvinimui ir paciento gyvenimo kokybės gerinimui. Tai apima streso valdymo metodus, fizinę terapiją ir kai kuriais atvejais kognityvinę elgesio terapiją. Taip pat svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą ir priimti sveiki miego įpročiai siekiant sumažinti sutrikimo pasekmes.

fibromialgijos simptomai ir gydymas
Susijęs straipsnis:
Fibromialgija: simptomai, diagnozė ir gydymas

4. Miego apnėja

miego apnėja ir nuovargis

Miego apnėja yra sutrikimas, kai kvėpavimas sustoja ir kartojasi miegant. Tai atsitinka dėl a dalinė obstrukcija arba visiškai kvėpavimo takai. Dėl to organizmas negauna deguonies, sutrinka gilus, ramus miegas, kurio reikia, kad jaustumėtės pailsėję.

Miego apnėja sergantys žmonės dažnai garsiai knarkia, pabunda dusti ir visą dieną jaučia nuolatinį nuovargį. Jei ši būklė negydoma, gali padidėti hipertenzijos rizika, širdies ligos ir smūgiai.

Gydymas apima gyvenimo būdo pokyčius, tokius kaip svorio metimas, alkoholio vartojimo ribojimas ir vengimas miegoti ant nugaros. Sunkesniais atvejais gydytojai gali rekomenduoti tokius prietaisus kaip CPAP (nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis) ar net operacija.

Kaip natūraliai sustiprinti imuninę sistemą
Susijęs straipsnis:
Kaip sustiprinti imuninę sistemą: visas vadovas

5. Sumažėjusi skydliaukės veikla

hipotirozė ir nuovargis

Hipotireozė arba nepakankama skydliaukės veikla atsiranda, kai ši liauka gamina nepakankamai skydliaukės hormonai, būtini organizmo medžiagų apykaitai reguliuoti. Dėl to galite jaustis pavargę, vangūs ir linkę priaugti svorio. Kiti simptomai yra sausa oda, ploni plaukai, depresija ir šaltis net šiltoje aplinkoje.

Hipotireozė diagnozuojama atliekant kraujo tyrimus, kuriais matuojamas TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono) ir T4 kiekis. Patvirtinus, jis paprastai yra sprendžiamas levotiroksinas, sintetinis hormonas, pakeičiantis trūkumą.

Jei įtariate skydliaukės sutrikimą, svarbu kreiptis į gydytoją. Ankstyva diagnozė ir tinkamas gydymas gali žymiai pagerinti jūsų savijautą.

Skydliaukė
Susijęs straipsnis:
Viskas apie lėtinį tiroiditą arba Hashimoto ligą

Didelis nuovargis gali atsirasti dėl įvairių sveikatos būklių arba nesveiko gyvenimo būdo. Norint rasti veiksmingą gydymą, būtina nustatyti konkrečią priežastį. Nors daugelis minėtų būklių reikalauja medicininės pagalbos, atliekant nedidelius pakeitimus, pvz pagerinti mitybą, pakankamai išsimiegojus ir valdant stresą gali labai pasikeisti jūsų energijos lygis.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.