Gali būti netoleruoja laktozės ir tu vis dar to nežinai. Ši būklė atsiranda, kai dėl fermento trūkumo žarnynas negali suskaidyti piene ir kituose pieno produktuose esančio cukraus. laktazė. Tai apsunkina virškinimą ir sukelia diskomfortą žarnyne. Tai labiau paplitusi būklė, nei galėtume įsivaizduoti.
Šiandien mes išsamiai paaiškiname, kas yra laktozės netoleravimas, kokie yra dažniausiai pasitaikantys simptomai, kokius tyrimus galite atlikti norėdami patvirtinti ir kaip jį valdyti. Be to, pateikiame jums svarbiausią informaciją, pagrįstą naujausiais tyrimais ir papildomais duomenimis, kad galėtumėte nustatyti ir tinkamai gydyti šią būklę.
Kas yra laktozės netoleravimas?
Laktozės netoleravimas atsiranda tada, kai organizmas nepagamina pakankamai laktazė, fermentas, atsakingas už laktozės skaidymą į du paprastesnius komponentus: gliukozę ir galaktozę. Kadangi laktozė nesuskaidoma, ji nesuvirškinama patenka į storąją žarną, kur ją fermentuoja. bakterijos, sukelia būdingus simptomus.
Ši problema gali atsirasti bet kuriame amžiuje, nuo vaikystės iki pilnametystės. Daugeliu atvejų tai yra dėl sumažėjusios gamybos laktazė laikui bėgant, tačiau jis taip pat gali būti susijęs su tokiomis ligomis kaip celiakija ar dirgliosios žarnos sindromas. Svarbu pažymėti, kad laktozės netoleravimas nėra tas pats, kas alergija pienui, nes pastaroji yra susijusi su imunine sistema.
Kaip sužinoti, ar netoleruojate laktozės?
Jei jaučiate diskomfortą, pvz patinimas, viduriavimas o pilvo skausmas Pavartojus pieno produktų gali pasireikšti laktozės netoleravimas. Norėdami tai patvirtinti, gydytojai taiko įvairius diagnostinius tyrimus. Tarp labiausiai paplitusių yra:
- Vandenilio kvėpavimo testas: Vandenilio kiekis iškvėptame ore matuojamas prieš ir po skysčio su laktoze suvartojimo. Didelis vandenilio padidėjimas rodo, kad laktozė nėra tinkamai virškinama.
- Gliukozės kiekio kraujyje tyrimas: Gliukozės kiekis kraujyje matuojamas prieš ir po laktozės vartojimo. Jei gliukozės kiekis nepadidėja, tai gali būti laktozės netoleravimas.
- Išmatų tyrimas: Tai dažniau pasitaiko vaikams ir kūdikiams. Jis matuoja išmatų rūgštingumą, kuris gali padidėti, kai yra netoleravimas.
Kita strategija yra atlikti a atskirties dieta, bent savaitę atsisakyti pieno produktų ir stebėti, ar simptomai išnyksta. Jei jie vėl atsiranda, kai vėl vartojate laktozę, tikriausiai turite netoleravimą.
Dažniausi simptomai
Los simptomai Laktozės netoleravimas gali būti įvairaus intensyvumo, priklausomai nuo suvartotos laktozės kiekio ir laktozės trūkumo lygio. laktazė. Tarp dažniausiai pasitaikančių simptomų yra:
- Pilvo pūtimas ir pilvo skausmas: Paprastai lydi dujos ir bendras diskomfortas.
- Viduriavimas: Ypač dažnai suvartojus didelį laktozės kiekį.
- Pykinimas: Kartais kartu su vėmimu.
- Nuovargis ir galvos skausmai: Rečiau, bet gali būti susiję su netolerancija.
- Raumenų ir sąnarių skausmas: Nors ir ne taip dažnai, kai kurie žmonės jas patiria.
Šie simptomai paprastai atsiranda nuo 30 minučių iki 2 valandų po laktozės produktų suvartojimo ir išnyksta, kai organizmas pašalina šią medžiagą.
Laktozės netoleravimo valdymas ir gydymas
Šios būklės gydymas priklauso nuo jo sunkumo. Kai kurie žmonės gali toleruoti nedidelį kiekį laktozė, o kiti turi jį visiškai pašalinti. Štai keletas patarimų, kaip valdyti netoleranciją:
- Sumažinkite arba pašalinkite laktozę: Rinkitės produktus be laktozės arba mažai laktozės, pvz., brandintus sūrius, fermentuotus jogurtus ar augalinius pienus, pvz. migdolų pienas.
- Vartokite laktazės papildus: Yra vaistinėse, palengvina laktozės virškinimą vartojant pieno produktus.
- Padidinkite kalcio suvartojimą: Jei sumažinate pieno produktų kiekį, įtraukite kitų kalcio šaltinių, pvz avižų pieno, sardinės, brokoliai ar migdolai.
pasikonsultuoti su a gydytojas arba dietologas yra būtinas norint užtikrinti tinkamą mitybos pusiausvyrą, ypač jei turite iš esmės pakeisti savo mitybą.
Gyvenimas su laktozės netoleravimu neturi būti sudėtingas. Turėdami tinkamą informaciją ir palaikydami profesionalą, galite išlaikyti subalansuotą mitybą ir mėgautis gera gyvenimo kokybe. Simptomų ir gydymo strategijų nustatymas yra pirmasis žingsnis link gerovės.