Ženšenio arbata jau šimtmečius yra Azijos kultūros dalis, tačiau pastaraisiais metais jos populiarumas visame pasaulyje išaugo dėl... energizuojančių, kognityvinių ir imunomoduliacinių savybiųNors jo randame užpiluose, jis taip pat randamas nutrikosmetikoje ir odos priežiūros priemonėse, o tai paaiškina jo buvimą parduotuvės, žolininkai ir elektroninė prekyba kartu su informaciniais ir gyvenimo būdo straipsniais.
Be tendencijos, svarbu suprasti, kas slypi už šios šaknies ir jos užuomazgos. Korėjietiškas raudonasis ženšenis (Panax ženšenis) yra ypač vertinamas dėl savo ginsenozido kiekis, junginiai, kuriems priskiriama daugelis jo poveikių. Gėrimas, paruoštas iš jos šaknies, vienos arba sumaišytos su kitomis arbatomis, siekia išnaudoti galimą jos naudą nuovargis, koncentracija, uždegimas ir gyvybingumas, Among others.
Kas yra ženšenis ir ką duoda jo arbata?
Ženšenis yra vaistinis Panax genties augalas, kurio šaknys daugiausia naudojamos. Taip vadinamas raudonasis ženšenis arba korėjietiškas ženšenis Jis buvo naudojamas šimtus metų Korėjoje ir Kinijoje, kur dėl savo poveikio sveikatai buvo laikomas kone „eliksyru“. energija ir ilgaamžiškumasNorint sukoncentruoti junginius, jis paprastai renkamas, kai augalas subręsta, geriausia iš šešerius metus.
Šaknyje yra ginsenozidų, polisacharidų ir kitų fitoaktyviųjų medžiagų, kurios siejamos su tokiu poveikiu kaip gerinant atsparumas stresui, kognityvinių funkcijų palaikymas, imuninės sistemos moduliavimas ir veiksmas antioksidantas / priešuždegiminisRuošiant ženšenio arbatą, siekiama išgauti kai kuriuos iš šių junginių karštame vandenyje, o skonio profiliai svyruoja nuo žemiškas ir saldus intensyvus ir sodrus, priklausomai nuo veislės.
Ženšenio arbatos nauda jūsų gerovei
Vienas iš labiausiai paplitusių jo panaudojimo būdų yra kova su nuovargiu. Pervargimo laikotarpiais ženšenis tradiciškai buvo naudojamas kaip „adaptogenas“ dėl savo potencialo padėti organizmui valdyti fizinį ir protinį stresą. Keliuose recenzuotuose straipsniuose pabrėžiama, kad jis gali pagerinti energijos pojūtį be tipiško nervingumo, būdingo kitiems stimuliatoriams.
Kognityvinė funkcija yra dar vienas dėmesio objektas. Patobulinimai dėmesys, susikaupimas ir atmintis po jo naudojimo, tai patvirtina tyrimai, kuriuose lyginamas savanorių atsakas į dirgiklius ir protinė veikla. Šis aspektas daro jį galimu sąjungininku sunkiomis akimirkomis egzaminai arba intensyvus darbas.
Imunologiniu lygmeniu minima, kad ginsenozidai gali paveikti limfocitus ir kitas gynybines ląsteles, o tai reiškia bendras imuninės sistemos palaikymasŠis veiksmas kartu su antioksidaciniu profiliu galėtų padėti sušvelninti poveikį oksidacinis stresas kasdien.
Taip pat pastebimos jo priešuždegiminės savybės. Ginsenozidams priskiriamas gebėjimas reguliuoti uždegimą skatinančius citokinus, o tai paaiškintų diskomforto, susijusio su lengvais ir tam tikrais uždegiminiais procesais, palengvėjimą alerginiai simptomai (užsikimšimas ar dirginimas), visada kaip pagalba ir nepakeičiant specialistų paskirto gydymo.
Metabolizmo ir širdies bei kraujagyslių sistemos srityje yra nuorodų į kontrolės pagerėjimą. gliukozė ir insulinas remiantis klinikiniais tyrimais su korėjietišku raudonuoju ženšeniu, gerai kontroliuojamu 2 tipo diabetu sergantiems žmonėms. Šie įrodymai rodo galimą indėlį į glikemijos valdymas sveiko gyvenimo būdo ribose.
Kitas dažnai minimas aspektas yra jo vaidmuo vyrų lytinėje funkcijoje. Buvo paskelbti preliminarūs darbai, kuriuose nurodomas erekcijos disfunkcijos pagerėjimas, iš dalies susijęs su padidėjusiu azoto oksidas ir jos poveikis kraujagyslių išsiplėtimui bei kraujotakai. Nors arbata nėra lygiavertė vaistui, ši tyrimų kryptis paskatino jos tradicinį vartojimą.
Galiausiai, kai kurie šaltiniai mini galimą vaidmenį pérdida pesas dėl energizuojančio poveikio ir padidėjusio kalorijų suvartojimo, be to, dėl galimo poveikio apetitas ir atsparumas insulinuiTai yra palaikomosios naudos, kurios visada turėtų būti įtrauktos į gerai parengtą mitybos ir mankštos planą.
Populiarios ženšenio arbatos rūšys ir variantai
Korėjietiška ženšenio tirpi arbata
Greitai paruošiamas formatas labai palengvina paruošimą: tiesiog ištirpinkite ir viskas paruošta. Šie pateikimai paprastai pasižymi skoniu. žemiškas ir šiek tiek saldus, su kokybiškais korėjietiško ženšenio profiliais. Jie tinka tiems, kurie ieško greitas variantas kuris be komplikacijų suteikia antioksidantų ir maistinių medžiagų.
Korėjietiška raudonojo ženšenio arbata
Tai vienas iš tradiciškiausių. Jis gaminamas iš garintų ir džiovintų korėjietiško ženšenio šaknų, kurios sustiprina jo charakterį. Paprastai jis turi sodrią gintaro spalvą, ryškų aromatą ir... tvirtas skonio profilisTai susiję su poveikiu fizinis atsparumas, gyvybingumas ir parama imuninei sistemai.
Žalioji arbata su ženšeniu ir citrina
Jame susilieja žaliosios arbatos žolelių pobūdis su citrinos žievele ir ženšenio prieskoniu. Rezultatas – užpilas. gaivinantis ir gaivinantis, kuriame gausu antioksidantų, vitaminų ir junginių, kurie gali prisidėti prie nuolatinė energijaMėgaujamasi tiek karštu, tiek šaltu.
Ulongo arbata su ženšeniu
Ulongo vynas pasižymi žaliais ir juodais atspalviais; su ženšeniu jis suteikia subalansuotą skonį. aromatingas ir stimuliuojantisTai įdomi alternatyva tiems, kurie nori skirtis nuo žalios ar juodos spalvos neprarasdami savo profilio. sutvirtinimas.
Amerikietiško ženšenio arbatos maišeliai
Kilęs iš Panax quinquefolius, amerikinis ženšenis dažnai skleidžia aromatingesnį užpilą. meilus palyginti su korėjietiškais. Pakeliai labai supaprastina paruošimą ir jiems priskiriamas poveikis protinis aiškumas, imuninės sistemos veikla ir bendra savijauta.
Panax ženšenio arbatos maišeliai
Kalbame apie azijinį ženšenį. Kokybiški Panax ženšenio pakeliai suteikia ryškesnį skonį ir... sutvirtinimasŠis variantas yra susijęs su patobulinimais pažinimo funkcijos, imuniteto palaikymas ir kasdienė gyvybinga energija.
Organinė ženšenio arbata
Pirmenybę teikiant pesticidų ir sintetinių trąšų neturinčiam požiūriui, ekologiškos alternatyvos garantuoja sveikesnį gėrimą. tyras ir pagarbus su aplinka. Tai nuoseklus pasirinkimas tiems, kurie siekia sumažinti cheminis poveikis vartojant užpilus.
Kaip paruošti, dozuoti ir kaip saugiai vartoti
Jei pasirinksite šaknį, galite paruošti arbatą su ženšenio gabalėlių verdančiame vandenyje Ir, jei norite, įdėkite citrinos griežinėlį arba keletą mėtų lapelių. Mirkymo laiką galite koreguoti pagal savo skonį, ieškodami pusiausvyros tarp skonio ir išskiriamų junginių.
Konkretiems mišiniams, tokiems kaip „Žalioji arbata su ženšeniu“, rekomenduojama naudoti 3 g viename puodelyje (30 cl), su 85–90 ºC temperatūros vandeniu apie 3 minučiųŠi nuoroda padeda gauti aromatingą ir subalansuotą puodelį.
Komerciniu formatu daugelis prekių ženklų pakuoja arbatą maišeliuose, skirtuose konservavimui, sandariai ir su užtrauktukuAtidarius, patartina juos gerai uždaryti ir laikyti gaminį sausoje vietoje. vėsioje, sausoje ir nuo šviesos apsaugotoje vietoje kad ilgiau išlaikytų savo savybes.
Kalbant apie ženšenio, kaip papildo, dozavimą, įprastos rekomendacijos svyruoja nuo 500 ir 2.000 mg per parą, dažnai orientuojantis aplink 800 mg per dienąDažnai siūloma pradėti nuo mažų dozių ir koreguoti pagal toleranciją bei poreikį.
Patartina jį naudoti iki trys mėnesiai ir iš naujo įvertinkite, jei nepasiekiamas norimas poveikis. Dėl stimuliuojančio poveikio geriausia vengti jo derinti su kitais stimuliatoriai (didelis kofeino kiekis, guaranos, tam tikri energiniai gėrimai) ir nevartokite per vėlai, kad netrukdytų svajonė.
Kada gerti ženšenio arbatą? Praktiniai scenarijai
Egzamino metu, kai susikaupia mokymosi valandos ir trūksta poilsio, daugelis jį naudoja kaip atramą energija ir koncentracijaJo adaptogeninis profilis gali padėti reguliuoti stresą ir skatinti taikymas.
Susidūrus su atidėliojimu, papildomas gyvybingumas ir susikaupimas gali padėti lengviau atlikti neatidėliotas užduotis nepadidinant nervingumasTai ne stebuklinga lazdelė, o įrankis, padedantis pradėti arba atnaujinti produktyvius įpročius.
Alergijos sezonais, nesant specifinio gydymo, jo savybės priešuždegiminis ir antioksidantas gali padėti sumažinti kai kuriuos simptomus, tokius kaip sloga ar dirginimas. Jį galima derinti su kitomis specialistų rekomenduojamomis priemonėmis, skirtomis integruotas požiūris.
Siekiant svorio kontrolės tikslų, jo energizuojantis poveikis ir galimas poveikis atsparumas insulinui gali prisidėti kaip papildas. Svarbiausia vis dar yra mityba, treniruotės ir poilsis, tačiau ženšenio arbata gali būti naudingas kompanionas.
Prieš sportuodami daugelis žmonių pastebi, kad jis suteikia panašų energijos antplūdį kaip ir kofeinas, tačiau mažiau linkęs sukelti. nuotaikos sutrikimasMokymų metu tai gali padėti pagerinti našumo suvokimas.
Vyrams jų tradicinis vaidmuo palaikant seksualinė funkcijaNors arbata nepakeičia medicininio gydymo, kai to reikia, preliminari literatūra apie azoto oksidą ir kraujagyslių išsiplėtimą skatina ją vartoti atsargiai. adjuvantas.
Esant nuolatiniam stresui ar išsekimui, jo adaptogeninis poveikis gali padėti subalansuoti energija ir ramybėVėlgi, idealu būtų integruoti tai į platesnį planą, kuris apimtų miego higiena ir streso valdymas.
Atsargumo priemonės, kontraindikacijos ir pertekliaus požymiai
Nors ženšenio arbatą daugelis žmonių toleruoja gerai, svarbu atsižvelgti į kai kurias situacijas, kada ji tinkama. atsargiai arba jo išvengti. Jei turite klausimų, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą. suasmenintas.
- Moterims stebėti vartojimą dėl galimo fitoestrogenų kiekis.
- Jei sergate hipertenzija, tai gali pakelti kraujospūdį.
- Labai nervingiems žmonėms tai gali padidinti nervingumą.
- Esant nemigai ar padidėjusiam kraujospūdžiui, geriau jo vengti arba visai nevartoti. vėliau nei po pietų.
- Nerekomenduojama, jei vartojate antikoaguliantai be išankstinės konsultacijos.
Be to, svarbu žinoti galimus požymius perdozavimasJei atsiranda tokių požymių, nustokite juos naudoti ir kreipkitės į specialistą.
- Hipertenzija ir tachikardija.
- Nemiga.
- Galvos skausmas arba migrena.
- Nervingumas ir dirglumas.
- Sausa burna, pykinimas ar viduriavimas.
- odos reakcijos pavyzdžiui, niežulys, paraudimas ar patinimas.
- Moterims, veikiant fitoestrogenams, mastalgija arba menstruacijų sutrikimai.
Ženšenis ir odos priežiūra: pliusas, kuris sumuojasi
Nors čia kalbame apie arbatą, verta prisiminti jos vaidmenį kosmetikaŽenšenio šaknų ekstraktas (Panax Ginseng Root Extract) naudojamas visų tipų odai atgaivinti, suteikia šviesumas, drėkinimas ir antioksidantai, pagerinti elastingumą ir sulėtinti senėjimo požymius, taip pat padėti apsaugoti odą nuo taršaTaip pat galite peržiūrėti augalus ir ingredientus, kurie atjauninti odą daugiau papildomų variantų.
Korėjoje tai įprasta pamatyti akių pleistrai (skirta sumažinti tamsius ratilus po akimis ir atgaivinti), drėkinamosios veido kaukės ir tonikai arba esencijos siekiant konkrečių tikslų, pavyzdžiui, suvienodinti tonusą ar stangrinti. Taip pat yra linijų, kuriose derinami ženšenis su retinoidai arba sraigių mucinas serumuose ir paakių kontūruose, skirtas odos jaunatviškumui išsaugoti.
Iš kur kilęs: gamybos ir auginimo regionai
Augalas daugiausia auga šiaurinėje Rytų Azijos dalyje: šiaurinėje Kinijoje, Korėja ir rytų Sibire. Jis taip pat auginamas Šiaurės Amerikoje, o dideli plotai apaugę pietuose. Kanada ir šiaurės vakarų, centriniuose bei šiaurės rytų JAV regionuose. Šis šaltesnis klimatas jam palankus plėtra.
Pasaulinė paklausa paskatino naujus auginimo projektus, net ir Europoje. Yra eksperimentų aukštikalnių vietovėse Iberijos pusiasalyje, pavyzdžiui Sorija (Ispanija) apie 1.100 m, siekiant atkurti sąlygas, palankias šaknims kokybė.
Ką sako tyrimas
Įvairiuose leidiniuose buvo nagrinėjamas ženšenio poveikis tokiose srityse kaip stresas, našumas ir imunitetas ištvermės sportininkams; poveikis pažinimo veikla savanorių; galima parama vyrų lytinė funkcijair reguliavimas gliukozė ir insulinas gerai kontroliuojamo 2 tipo diabeto atveju. Taip pat buvo tirti deriniai su kitais ekstraktais ir jų galimas vaidmuo. adaptogeninis.
Nepaversdami arbatos panacėja, šie įrodymai padeda suprasti, kodėl ženšenis išlieka vienu iš Labiausiai ištirtos vaistinės šaknysTradicinis jo vartojimas pamažu randa vietą šiuolaikiniuose klinikiniuose tyrimuose, kurie skatina vartojimą. informuotas ir apdairus.
Išmintingai vartojama, ženšenio arbata gali būti kasdienis sąjungininkas ilgalaikė energija, susikaupimas ir gera savijautaPasirinkite jums tinkamiausią variantą (raudonasis korėjietiškas, amerikietiškas, mišiniai su žaliaisiais ir citrininiais, ulong arba tirpi kava), laikykitės dozių ir režimų bei atkreipkite dėmesį į atsargumo priemonės Tai yra raktai, leidžiantys mėgautis jo skoniu ir potencialu be jokių netikėtumų.
