Turėti trapūs ir trapūs nagai Tai gali būti varginanti patirtis. Gera žinia ta, kad yra natūralių sprendimų, pvz Maistas, kuris gali padėti ne tik juos sustiprinti, bet ir pagerinti bendrą išvaizdą. Šis straipsnis padės suprasti pagrindines šios problemos priežastis ir kaip tinkama mityba gali tapti geriausiu sveikų ir tvirtų nagų sąjungininku.
Kodėl lūžinėja nagai?
Trapūs nagai gali atsirasti dėl kelių veiksnių. Norint tinkamai išspręsti problemą, labai svarbu suprasti pagrindines priežastis. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių:
- Mitybos trūkumai: Iš trūkumas baltymai, Vitaminas A, B grupės vitaminai, vitaminas C, Hierro o cinkas Tai veikia keratino, pagrindinio sveikų nagų elemento, gamybą.
- Drėgmės trūkumas: La per didelis sausumas Dėl to jūsų nagai gali tapti trapūs ir linkę lūžinėti.
- Cheminiai produktai: Dažnas naudojimas plovikliai, dezinfekavimo priemonės ar agresyvūs lakai gerokai susilpnina nagus.
- Ligos: Tokios sąlygos kaip skydliaukės, psoriazė, diabetas o el dirgliosios žarnos sindromas Jie taip pat turi įtakos nagų sveikatai.
- Traumos físico: Smūgiavimas arba įprotis nagų kramtymas gali padaryti didelę žalą.
- Poveikis vandeniui: Ilgalaikis vandens poveikis minkština ir silpnina nagus.
- Senėjimas: Laikui bėgant keratino gamyba mažėja, o tai gali prisidėti prie jo trapumo.
Maisto produktai, kurie stiprina nagus
A subalansuota mityba ir turtingas specifinių maistinių medžiagų gali labai pakeisti jūsų nagų sveikatą. Pažvelkime į kai kuriuos būtinus maisto produktus, kad juos sustiprintume:
- Migdolai: Šaltinis vitamina E, šis džiovintas vaisius saugo nagus nuo laisvųjų radikalų ir skatina jų augimą. Valgykite juos kaip užkandį arba įdėkite į salotas.
- Špinatai: Turtingas Hierro, folio rūgšties ir Vitaminas A, padeda gamintis keratinui, suteikia nagams tvirtumo ir blizgesio.
- Lęšiai: Registracijos į baltymai y biotinas, yra būtini stipriems ir atspariems nagams vystytis.
- Lašiša: Šioje žuvyje gausu Omega-3 riebalų rūgštys, kurie pagerina hidrataciją ir mažina trapumą.
- Kiaušiniai: Juose yra biotinas, vitaminas D ir sveikiems nagams būtinų baltymų. Sužinokite daugiau apie jų indėlį mūsų susijusiame straipsnyje: Kaip pagreitinti nagų augimą.
- Morkos: Dėka jo turinio Vitaminas A, skatina sveikų nagų vystymąsi ir mažina infekcijų tikimybę.
- Obuoliai: Jie padeda sustiprinti nagus dėl jų kiekio keratinas. Jie puikiai tinka kaip užkandis ar sveikiems desertams.
- Saulėgrąžų sėklos: Jie yra turtingas šaltinis vitamina E y baltymai, idealiai tinka norint išvengti nagų lūžinėjimo.
- Avokadas: Ačiū tau sveikų riebalų ir antioksidantų, intensyviai maitina nagus.
Svarbūs vitaminai ir mineralai jūsų nagams
Be minėtų maisto produktų, svarbu atkreipti dėmesį į tam tikras specifines maistines medžiagas:
- Vitaminas A: Pateikti zanahorias, moliūgų ir saldžiųjų bulvių, skatina ląstelių atsinaujinimą.
- Biotinas: Būtinas keratino gamybai. Jis įsikūręs kiaušiniai, migdolai y rudieji ryžiai.
- Vitaminas C: Kiviai, citrusiniai ir brokoliai Jie ne tik stiprina nagus, bet ir pagerina jų atsparumą.
- cinko: Būtinas baltymams, pavyzdžiui, tiems, kurie sudaro nagus, susidaryti. Jį galite rasti austrės, mėsa y moliūgų sėklų.
- Geležis: Būtinas norint išvengti trapių nagų. The špinatai ir lęšiai Jie yra puikūs šaltiniai.
Papildomi nagų priežiūros patarimai
Be subalansuotos mitybos, vadovaukitės šiais patarimais, kad pagerintumėte savo nagų būklę:
- Drėkinkite rankas ir nagus specialiais kremais.
- Atlikdami namų ruošos darbus mūvėkite pirštines, kad išvengtumėte tiesioginio sąlyčio su cheminėmis medžiagomis.
- Venkite per daug naudoti nagų lako arba nagų lako valiklio su acetonu.
- Nenaudokite nagų kaip įrankių objektams atidaryti.
- Kreipkitės į specialistą, jei pastebėjote nuolatinių problemų, tokių kaip dėmės, spalvos pakitimas ar strijos ant nagų.
Jūsų nagų sveikata yra tiesiogiai susijusi su jūsų gyvenimo būdas y maitinimas. Valgydami tinkamą maistą ir laikydamiesi priežiūros rutinos, galėsite džiaugtis stipresniais, sveikesniais ir gražesniais nagais. Atminkite, kad nedideli dietos pakeitimai gali turėti didelį skirtumą.